寒さが本格化するこの季節、特に注意したいのが「ヒートショック」です。

ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかることで起こる健康トラブルのこと。特に、暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動したときなどに起こりやすく、失神や心筋梗塞、脳卒中などを引き起こすこともあります。

高齢の方や、高血圧・心疾患・糖尿病などの持病をお持ちの方は、特にリスクが高いため、日常生活の中での予防がとても大切です。

ヒートショックを防ぐためのポイント

• 脱衣所や浴室をあらかじめ暖めておきましょう
• 入浴前にお湯の温度を確認し、41℃以下に設定しましょう
• 入浴前後の水分補給を忘れずに
• 食後すぐや飲酒後の入浴は避けましょう
• 家族がいる場合は、入浴中の見守りや声かけを

寒暖差をできるだけ少なくすることが、ヒートショック予防の第一歩です。ご自身はもちろん、大切なご家族の健康を守るためにも、日々の生活の中でできる工夫を取り入れていきましょう。

ななつ星看護介護ケアプランセンターでは、季節ごとの健康管理についてのご相談も承っております。お気軽にご相談ください。