北海道は朝晩ひんやりする日もありますが、東京・大阪ではすでに30度に迫る暑さが予想されています。 これから本格的な猛暑に向けて、今からできる熱中症対策をお伝えします。

☀️熱中症予防のために大切なポイント

• こまめな水分補給を習慣に 喉が渇く前に一口ずつ。お茶だけでなく、水や経口補水液も取り入れましょう。
• 室内の温度管理を意識する 扇風機やエアコンを上手に活用し、室温は 28℃ を目安に。 「まだ大丈夫」と我慢しないことが大切です。
• 朝の涼しい時間に活動を 日中の外出はできるだけ避け、買い物や散歩は午前中の涼しい時間帯に。
• 通気性のよい服装を選ぶ 吸湿・速乾素材や、ゆったりした服装で体に熱をためない工夫を。
• 睡眠環境を整える 寝ている間も熱中症のリスクがあります。寝室の温度調整や、薄手の寝具で快適に。
• 「いつもと違う」に気づく めまい・だるさ・食欲低下などは早めのサイン。無理せず休むことが予防につながります。

🌱ななつ星では

訪問時に室温や水分摂取の状況を確認し、体調に合わせたアドバイスを行っています。 今年の夏も、皆さまが安心して過ごせるようサポートしてまいります。

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