新年度を迎えました。 みなさま、今年度もどうぞよろしくお願いいたします。

4月は、入学・入社・引っ越し・異動など、生活環境が大きく変わる時期です。 知らず知らずのうちに、体や心にストレスがたまりやすくなります。

忙しいときこそ、一度立ち止まって深呼吸。 ゆったりとした気持ちで過ごすことが、心身の安定につながります。

今回は、新年度に起こりやすいストレスや体調不良について、簡単にご紹介します。

🧠 新年度に起こりやすいストレス・体調不良

● 自律神経の乱れ

環境の変化が続くと、交感神経が優位になり、 「眠れない」「疲れが取れない」などの不調が出やすくなります。

● 生活リズムの乱れ

新しい生活サイクルに慣れるまで、睡眠や食事のリズムが崩れがちです。

● 心の緊張

新しい人間関係や役割に慣れるまで、心が張りつめやすくなります。

🌿 予防のためにできること

• 深呼吸やストレッチでリラックス
• できる範囲で生活リズムを整える
• ひとりで抱え込まず、周囲に相談する
• 休めるときにしっかり休む

無理をせず、少しずつ新しい環境に慣れていけると良いですね。