桜の花が満開となり、心地よい季節になりました。 外を歩くだけで、自然と気持ちが前向きになるように感じます。

さて、外に出てみると、ランナーの方やウォーキングを楽しむ方がぐっと増えました。 長い冬が終わり、「そろそろ体を動かしたい」とうずうずしていた方も多いのかもしれません。

気候がよく、運動にはうってつけの時期でもあります。 ですが、春先ならではの注意点もありますので、安心して体を動かすために、いくつかポイントをご紹介します。

🌱春先に運動するときの注意点

• 朝晩はまだ冷えるため、準備運動は丁寧に。 体が温まる前の急な動きはケガにつながりやすい季節です。
• 日中は気温が上がりやすく、脱水に気づきにくい時期。 こまめな水分補給を心がけましょう。
• 花粉症の方は無理をしない。 症状が強い日は運動量を調整したり、マスクを活用するなど工夫を。
• 冬の間に落ちた体力を考慮して、強度は控えめにスタート。 「少し物足りない」くらいが安全です。
• 外を歩く際は、路面状況にも注意。 凍結跡や段差、ぬかるみなど、春先は意外と足元が不安定です。

春は心も体も動き出す季節です。 無理のないペースで、気持ちよく外の空気を感じながら過ごしていただければと思います。

ななつ星看護介護ケアプランセンターでは、皆さまが安心して日々を過ごせるよう、これからも寄り添った支援を続けてまいります。 どうぞ健やかな春をお迎えください。